每天半小时瘦身操 简单5步快速瘦大腿(图)

  快速瘦大腿的好方法

  在各式各样的减肥方法中,运动减肥一直是一个口碑不错的减肥方法,这个减肥方法既安全又能帮助你燃烧脂肪,关键是它所达到的减肥效果很好,能让你瘦得久瘦得健康。

  这个运动只要你每天花上半个小时,锻炼一下,活动活动自己的身体,让自己的脂肪充分的燃烧起来!

  tips:在做的过程中你需要做的就是要把步骤做到位,腿部一定要用上力。

http://photo.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-07-03/201207031513072007.gif

  Step1:双腿打开 挺胸收腹

  双腿打开,比肩略宽,脚尖外展,手臂伸直,双手手心相应。收腹挺胸,屈膝下蹲,感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。

/uploads/allimg/200225/0351134296_0.gif

  Step2:大腿用力 臀部夹紧

  大腿用力,臀部夹紧,手臂由前向上伸展,手心相对。调整呼吸,保持10秒。

/uploads/allimg/200225/03511Q110_0.gif

   Step3:膝盖用力 挺腰翘臀

  上身姿势保持不动,并拢双腿,挺腰翘臀,膝盖用力,感觉大、小腿肌肉拉伸。

内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处:http://hzjnd.com/jianfeifangfa/9362.html